1. Codziennie zjedz śniadanie.

2. Każdego dnia wypij przynajmniej szklankę mleka i zjedz jogurt.

3. Pamiętaj warzywa mają mało kalorii, dużo witamin i świetnie hamują łaknienie.

4. Zjedz przynajmniej 3 posiłki w ciągu dnia.

5. Jak się najesz po południu i na noc to "pójdzie w biodra".

6. Słodycze, czekolada, drożdżówka, seven days... tuczą.

7.Przynajmniej 2 surowe owoce dziennie.

8. Ziemniaki warto zamienić na ryż lub kaszę gryczaną.

9. Nie głoduj.

10. Mięso też jest potrzebne: żelazo, witaminy z gr. B.

11. Pij min. 1,5 litra dziennie wody niegazowanej.

12. Żeby żyć trzeba mądrze jeść.